在与他人沟通、共事的过程中，我们总希望能影响对方——无论是让对方接受我们的观点，还是促使对方采取行动。为此，我们会采取多种方法，例如面对面讨论、赠送小礼物、寻求对方上级的支持，甚至通过表达愤怒来传递事件的重要性和我们的关心程度。然而，愤怒是否真的是一种必要且有效的手段呢？
愤怒是一种选择，而非不可控的情绪
在职场中，我们很少见到有人真正发怒。即便有不满，也多表现为冷淡或沉默。而在家庭环境中，愤怒似乎变得更加频繁，甚至难以控制。人们常说，“把好脾气留给了同事，把坏脾气发泄给了家人。”这恰恰说明，愤怒其实是可以被控制的。试想，如果愤怒不可控，为什么我们能在工作场合中保持理智，却在家中对亲人火冒三丈？
阿德勒在《被讨厌的勇气》中提到，愤怒并非不可控制的自然反应，而是我们为应对问题所选择的一种手段。愤怒的本质是一种“工具”，常被用来迫使他人服从或试图改变现状。但这种方式并不总是有效，甚至可能适得其反。
举两个简单的例子：
- 如果孩子没有完成作业，父亲可能会非常生气，通过大声呵斥发泄愤怒，希望以此让孩子听话。
- 如果这位父亲在工作中被上司批评，他是否会对上司发火，像对孩子一样大声回击呢？ 这两个例子清楚地表明，愤怒是可以控制的。我们会根据不同的场景、面对不同的人，选择是否使用愤怒来达到自己的目的。
亲身经历：愤怒的代价
作为一名父亲，前几天，我也做过例子中第一位父亲的事情：通过发怒让孩子服从。当时孩子确实听话了，但他哭得很伤心。我后来意识到，孩子之所以听从我的要求，并不是因为理解了对错，而是因为害怕。那天晚上，我为此感到非常懊悔，孩子脸上恐惧的表情不断在我的脑海中回放。我深刻体会到，为了短暂的服从，我选择了发怒，不仅伤害了孩子，还破坏了我们之间的信任，我非常后悔我做了这么残忍的事情。
曾经一个YouTube博主跟我讲过孩子的教育最重要的就是“influence without authority”，要建立信任才能影响想法，这比强加的命令更持久，孩子的内驱力也会更强。我当时觉得自己理解了，但在生活中具体去做的时候就把这种思想抛到脑后了。
愤怒的替代方案：冷静与理性
为此，我跟ChatGPT聊了挺多，我们讨论出来一些实际的方法来应对愤怒。
- 意识到愤怒是一种选择。选择愤怒后，自己的很多行为会变得不可控，造成没必要的后果。
- 将注意力从“愤怒的对象”转移到“目的”，我通过愤怒能解决问题吗？我的目标是什么，是否可以用更理性的方法达到目的。
- 拒绝情绪接管，暂停，深呼吸，理性的思考。
- 承担责任，聚焦解决问题。 从亲身经历的一件事，重点讲亲子之间的influence without authority，除此以外，无论在任何场景下都是可以应用这种思想的，重点就在于关注目的是什么，是否必须通过发怒这一种方式来达成目的。
当然influence without authority不仅仅是不发怒，还有很多其他的方面，后续有了更多想法我会继续更新。